Conseils à suivre pour le matin

Quel doit être notre premier geste au réveil ? Faut-il commencer par manger ou est-il préférable d'attendre un peu ?

Le 1er geste : vous masser le visage ! Pensez au Qi Gong qui saura réveiller votre corps et l’énergie qui l’anime en douceur.



Sinon, je vous invite à boire 1 verre d’eau tempérée voir tiède, au levé et 15 minutes avant votre petit déjeuner, afin de réveiller en douceur vos fonctions digestives, principalement hépatobiliaires. Ceci facilitera le transit et l’évacuation des déchets collectés par votre foie et vos intestins durant la nuit.



Les bananes contiennent naturellement ce qu'on appel "amidon résistant", permettant de moins ressentir la faim et de brûler plus de calories. De même, les œufs apportent des protéines qui nous donnent l'impression d'être rassasié plus longtemps. Réduire la sensation de faim est-ce une solution pour manger plus équilibré et perdre du poids ?

Réduire la sensation de faim est assurément un moyen de diminuer le volume consommé. Mais cela ne garantit ni l‘équilibre alimentaire ni la perte de poids durable. Notez que la satiété se retrouve à la fin de tous repas parfaitement mastiqués. Mais il est vrai que l’œuf le matin, de par sa richesse en protéines et en lipides de qualités (acides gras insaturés, lécithines, cholestérol) possède un effet satiétogène puissant.



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